Träning kan förbättra effekten avsevärt. Träning främjar fettförbränning och hjälper till att bibehålla eller bygga muskelmassa (viktigt för viktminskning). En bra utgångspunkt kan exempelvis se ut så här:
- Minst 150 minuters träning per vecka(t.ex. rask promenad, cykling, simning)
- Styrketräning 2-3 gånger per vecka för att förhindra muskelförlust
Du behöver inte tävlingsidrotta – det avgörande är att du är regelbundet aktiv och integrerar mer rörelse i din vardag.
Var kan jag hitta övningar jag kan göra hemma utan utrustning?
Vår fitnesscoach Tobias har satt ihop enkla och effektiva övningar som du enkelt kan göra hemifrån utan någon utrustning.
Ladda ner PDFen gratis nu!
- Guide.pdf10 MB
Uppdaterad